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prima scheda heavy duty
#6
ironmike1 Ha scritto:1) sisi solo le gambe durono un pochino di più ma nemmeno 5 minuti
2) errore di battitura scusa di solito faccio 4:2:4 ma solo in esercizi monoarticolari dove ci riesco con più facilita a mantenere la contrazione

Comunque avrei un'altra domanda per caso potrei alternare le dip per il petto e le trazioni prone per il dorso alla panca alta e alla lat machine inversa?? Perche in caso il mio peso e eccessivo e non c'e la faccio potrei usare il contrappeso visto che c'è in questo modo potrei aanche sfruttare la confusione muscolare per trarre ancora più beneficio , cosa ne dici??

Se pensi di alternare le dips alla panca positiva e le trazioni con presa supina a quelle con presa prona, tieni solo presente che non si tratta di esercizi "alternativi" gli uni agli altri, in quanto allenano parti diverse dei muscoli pettorali e dorsali. Le dips incidono sulla parte bassa e laterale dei pettorali, mentre le trazioni alla lat machine con presa supina escludono il deltoide posteriore e parzialmente il trapezio.
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