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scheda hd in due giorni
#11
La renderei ancora più efficiente,piazzerei l"allenamento delle gambe nel mezzo,e metterei i multiarticolari nell"allenamento A ed esercizi di solo isolamento dopo il workout per le gambe,così sicuramente dovresti recuperare sopratutto per ciò che concerne lo stress locale
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#12
la migliore disposizione per la consolidate e' questa
giorno A :lento dietro o shoulder press,calf raise,squat da alternare alla pressa

giorno B:parallele,lat inversa,stacchi da alternare alle scrollate
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